Спокойна сила
Справяш се с всичко. Но отвътре усещаш, че не си там, където искаш да бъдеш — и не можеш да продължаваш по същия начин.
„Спокойна сила“ е 12-месечна психотерапевтична програма за хора, които са свикнали да бъдат силни, отговорни и да държат живота си под контрол — но усещат, че плащат твърде висока цена: живеят в постоянно напрежение и умора, отношенията им страдат, а колкото и да постигат, все не се чувстват достатъчно добри.
12 месеца дълбока работа
4 нива на трансформация
Персонална карта на промяната
Силата на групата
Конкретни цели и резултати
Редовно проследяване на прогреса
За кого е тази програма
Постоянно вътрешно напрежение и прекомерна тревожност
Перфекционизъм и високи стандарти
Свръхотговорност и трудност да поставяте граници
Изтощение и липса на време за себе си
Страх от провал, силна нужда от контрол
Загуба на радост и удовлетворение от постигнатото
Четири нива на трансформация
Ясен път от автоматичните реакции и стратегии за оцеляване към ново поведение и осъзнат избор.
Ниво 1
Стратегиите, чрез които съм се научил да оцелявам
Разпознаване на автоматичните реакции и защитните дисфункционални стратегии, които използвате, за да се справяте с несигурността, стреса и тревожността.
Ниво 2
Работа с послания и убеждения
Работа с вътрешни послания, убеждения и изисквания, които поддържат високите стандарти, вината и чувството, че никога не сте достатъчни и др.
Ниво 3
Връзка с уязвимите емоционални части
Достъп до дълбоките емоции, ранните преживявания и неудовлетворените потребности, които влияят на изборите, реакциите и отношенията ви.
Ниво 4
Изграждане на Спокойна сила и вътрешна устойчивост
Изграждане на нова вътрешна опора — способност да реагирате в настоящето, да поставяте граници, да се грижите за себе си и да живеете в баланс между успех и благополучие.
Как протича програмата?
Диагностика
Психологическа карта на личността и индивидуален терапевтичен план.
Защити и съпротиви
Осъзнаване и промяна на автоматичните стратегии за справяне, преодоляване на съпротивите.
Дълбока уязвимост
Работа с емоционалните рани и неудовлетворените потребности.
Устойчивост и нови поведения
Интегриране на по-здравословни реакции в ежедневието.
Проследяване на прогреса
Оценка на резултатите след всяко ниво.
Предимства на програмата
Дълбока, устойчива промяна
Работим с корена на проблемите, а не само със симптомите.
Ясна структура и последователност
Знаете къде сте, къде отивате и какво се случва във всеки етап.
Персонален подход и план
Индивидуална диагностика и персонален план според вашата история, нужди и цели.
Силата на групата и подкрепата
Споделяте, разбирате и растете заедно в подкрепяща среда.
Научнобазирани методи
Съчетаваме най-ефективните подходи в психотерапията и психиатрията.
Проследим напредък и ясни резултати
Редовна оценка на прогреса Ви, която показва реалната промяна.
Спокойната сила е да запазите амбицията си, без да плащате за нея със себе си.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е програмата за мен?
„Спокойна сила“ е подходяща за успешни, амбициозни и отговорни хора, които външно се справят добре, но усещат, че плащат висока вътрешна цена за успеха си – хроничен стрес, тревожност, напрежение, перфекционизъм, трудност да спрат, да поставят граници или истински да се наслаждават на постигнатото. Преди включване провеждаме предварителен разговор, за да преценим дали програмата е подходяща за Вас.
Това групова програма ли е?
„Спокойна сила“ е структурирана терапевтична програма в групов формат с научнобазирани методи. В програмата не просто да разберете защо се проявяват проблемите ви, а постепенно ще промените моделите, които ги поддържат чрез осъзнаване и дълбока емоционална промяна. Така ще бъдете много по-свързани със себе си, ще изградите висока психическа устойчивост, ще поставяте ясни граници и ще запазите амбицията и успеха си, без да плащате за тях с психичното си здраве.
Какви са предимствата на работата в група?
Групата не е просто място за споделяне – тя е мощен инструмент на терапевтичния процес. Чрез взаимодействието с останалите започвате да разпознавате собствените си модели, да виждате как те влияят на отношенията ви и да упражнявате нови начини на реагиране в защитена среда. Освен професионалната терапевтична работа получавате усещането, че не сте сами, възможност да се учите от опита на другите и пространство, в което постепенно да изграждате повече доверие, граници, свързаност и свобода да бъдете себе си.
Как се гарантира поверителността в групата?
Конфиденциалността е основен принцип на програмата. Всеки участник подписва информирано съгласие за поверителност, според който личната информация и споделеното по време на срещите остават в рамките на групата. Всеки нарушил това съгласие носи юридическа отговорност.
Необходима ли е индивидуална диагностика преди включване?
Да. Преди началото на програмата всеки участник преминава през индивидуална диагностика. Чрез специализирани въпросници и 2 индивидуални срещи изграждаме ваша персонална психологична карта на личността и терапевтичен план. Така влизате в програмата с ясно разбиране върху какво конкретно ще работите и каква промяна ще изграждаме през следващите 12 месеца.
Колко време продължава програмата?
Програмата продължава 12 месеца. Този период позволява не просто да разберете собствените си модели, а постепенно да ги промените и да изградите по-устойчив начин на мислене, реагиране и справяне.
Как протичат срещите, къде се провеждат и с каква честота са?
Всеки месец се провеждат онлайн в Zoom 3 групови срещи по 2 часа.
Как се проследява прогреса?
На всеки 3 месеца правим структурирана оценка на прогреса чрез специално разработени скали и въпросници. Така проследяваме промените в основните модели, емоционалното състояние, начина на справяне и ресурсите за възстановяване.
Какво се случва, ако пропусна среща?
Ако не можете да присъствате на дадена среща, ще имате достъп до защитен запис, за да проследите съдържанието и да не прекъсвате процеса си.