КАКВО Е EMDR?
EMDR е съкращение от Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
В кратък превод означава „десенсибилизация (намаляване на интензитета) и преработка на травматични спомени чрез бързи очни движения“.
EMDR е психотерапевтичен метод (създаден от Франсин Шапиро през 1987г.) за преработка на травматични спомени чрез билатерални очни движения и/или билатерална тактилна и звукова стимулация, който позволява на хората да преминат през дълбоки емоционални травми и да променят негативни базови убеждения, както и да се освободят от телесните симптоми, появили се след травматично за тях събитие.
През 2013 год. EMDR е признат от Световната здравна организация за един от двата най-ефективни методи, основани на доказателства, за работа с посттравматично стресово разстройство.
КОЕ СЪБИТИЕ НАРИЧАМЕ ТРАВМАТИЧНО?
Травматично е това събитие, което ние лично преживяваме като стресиращо и болезнено. При активиращ стимул /сигнал/, напомнящ травмата, се задейства мощна каскада от телесни, емоционални, образни и мисловни реакции, които мозъкът ни е запаметил в момента на преживяване на травматичното събитие. Това е доказателство, че независимо колко време е минало от травмата, заради нефункционалната преработка на спомена, при всяка подобна активация мозъкът ни преживява реалността така, сякаш травмата се случва „ТУК И СЕГА“.
КАК РАБОТИ EMDR?
За да разберем по-лесно процесът и механизмите, по които EMDR работи, ще обсъдим в няколко изречения как мозъкът ни преработва травматичните и нетравматичните събития и по какво травматичните събития се различават от нетравматичните.
ЗАЩО БЪРЗИ ОЧНИ ДВИЖЕНИЯ?
По време на съня се разграничават 2 фази на активност на мозъка – на бавновълнов сън и на сън с бързи очни движения, които се редуват на определени интервали от време.
Учените са установили, че по време на фазата с бързи очни движения – т.нар. REM фаза (от Rapid Eye Movement Sleep) се активира мозъчната структура, наречена ХИПОКАМП), която отговаря за консолидирането на паметта. Или с по-прости думи – хипокампът е структурата, която отговаря за функционалната преработка на спомените и за „преместването“ им от краткосрочната в дългосрочната памет, от „ТУК И СЕГА“ в „ТАМ И ТОГАВА“.
Когато преживяваме едно събитие като нетравматично, споменът за него е физиологично преработен от мозъка и се съхранява в паметовите мрежи на дългосрочната ни памет. Затова нетравматичните спомени са бледи за ума, не са интензивно наситени емоционално, можем да разкажем наратива (историята) за тях и спокойно ги приемаме за част от миналото ни.
За разлика от тях, травматичните спомени са силно емоционално наситени, фрагментирани, появяват се в съзнанието ни с живи и ярки картини, защото не са функционално преработени от мозъка ни. Причината за това е, че по време на травматичното събитие се активират мощно мозъчните структури, които са свързани с емоциите ни и със задействането на телесните реакции за отговор към опасност.
Поради това травматичните спомени остават „запечатани“ в краткосрочната ни памет. Еволюционният смисъл на този процес е да бъдем винаги нащрек и готови за посрещането на опасност.
КАК ПРОТИЧА ЕДНА EMDR сесия?
По време на сесията се извършва повторно активиране на травматичния спомен в съзнанието на пациента и едновременно с това се осъществява провеждане на билатерална последователна стимулация на мозъчните хемисфери (чрез очни движения, тактилна или звукова стимулация).
По този начин е установено, че се активира функционирането на хипокампа, чрез което се улеснява процеса на физиологична преработка на травматичните спомени и се постига десенситизация на запаметената информация по време на травмата.
Чрез повторното преживяване на травматичния спомен в процеса на EMDR се постигат значително по-ниски до нулеви нива на реакция на клиента при активиране на травматичния спомен в съзнанието му.
EMDR терапията се базира на структуриран подход, който включва 8 фази:
Фаза 1: Снемане на анамнеза
Фаза 2: Подготовка на клиента
Фаза 3: Оценка на целевия спомен
Фази 4-7: Десенситизация и преработка на спомена до ниски нива на реактивност и намиране на ново адаптивно решение
Фаза 8: Оценка на резултатите
Преработката на един травматичен спомен обикновено завършва в рамките на една до три сесии с продължителност 1ч и 30 мин.
EMDR е полезен метод на психологична и психотерапевтична работа при жертви на природни бедствия или инциденти причинени от хора, жертви на катастрофи, хирургически интервенции и изгаряния, които са били емоционално или физически осакатяващи, жертви на домашно насилие, пациенти със зависимости, хора с дисоциативни разстройства и с високи нива на тревожност, хора със соматични проблеми включително мигрена, хронични болки, фантомни болки в крайниците, стомашно-чревни проблеми, негативна представа за собственото тяло и редица други състояния.
КАКВО ДА ОЧАКВАМ?
Чрез EMDR, с помощта на терапевта, клиентът осъществява повторна преработка на травматичния спомен, като от краткосрочната памет, той преминава в дългосрочната. Това означава, че от „тук и сега“, травматичното събитие се преживява като случило се „там и тогава“.
EMDR няма да изтрие травматичния спомен от съзнанието Ви, но ще помогне на мозъка и тялото Ви да се освободят от емоционалната наситеност, болката и напрежението, възникнали в резултат от травматичното събитие.
В КРАЯ НА ТЕРАПИЯТА…
След „качествено“ преработен травматичен спомен, ще можете да продължите живота си по-свободни и осъзнати ЕМОЦИОНАЛНО, МИСЛОВНО И ТЕЛЕСНО, без травмите да определят и диктуват настоящата Ви реалност.
Ето заради това EMDR е безценен метод, таргетиращ симптомите и проблемите, възникнали във връзка с травматичните събития.
Ако смятате, че и Вашия живот е бил белязан от бремето на травмата, свържете се с мен! EMDR е метод, с който работя от години и съм видяла безбройните ползи върху клиентите ми.